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波が無かったり、怪我などでしばらく海へ入れなかったり、女性などは出産後に海へ入りたいのに体力が無い人など、体力維持や復帰の為にトレーニングをしてみましょう。

本来毎日少しづつ持続してやる事も大切ですが、筋肉に負担が掛からない様に一日置きにやるのも良いらしいです。

腹筋は正面だけではなく左右にも、背筋、腕立て伏せ(四つんばになり足を開いて前に押し出す)、スクワット、足首のスクワット(階段などを利用してかかとを下げて上げる)などがベター。

あとはヨガの様なストレッチを、暇がある時は常にビデオを見ながら同じ動きをやってイメージトレーニングしてみるのもお薦めです。
音楽などをかけて動いても、1曲でヘトヘトになるので、体には良いトレーニングですね。

波が無い場合はプールで泳ぐのも良いかもしれませんね。






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